Niewłaściwa praca stopy potrafi być równie destrukcyjna, co złe ustawienie kręgosłupa. O ile o plecy jeszcze niektórzy dbają i reagują na powstający dyskomfort czy ból, tak o stopy mało kto się troszczy.
Nie będziesz dobrze siedział jak nie umiesz stać i chodzić.
Trenujesz uda, łydki, pośladki, bo chcesz mieć silne nogi, a przecież stopy też są ich częścią. Zamiast wzmacniać pracę stopy, ograniczasz ją, chodząc w szpilkach – Panie, i butach wizytowych – Panowie.
Stopa jest podporą dla ciała, a jeśli dosięgają ja zaburzenia, odbija się to negatywnie na stawach skokowych, kolanach, biodrach i w konsekwencji na kręgosłupie. Ciało człowieka mimo, iż wygląda segmentowo (kończyny + tułów) jest jednością, dlatego należy podchodzić holistycznie (całościowo) do zagadnień związanych z ruchem.
Niewłaściwe ustawienie stopy podczas chodu, czy zamykanie jej w nieodpowiednim obuwiu prowadzi do ograniczenia zakresu ruchu w stawie skokowym. Zaburzona praca stopy przyczynia się do skrócenia mięśni łydki i ścięgna Achillesa, a także powoduje wykręcenie jej do zewnątrz.
Chodzenie ze stopami skierowanymi do zewnątrz (jak kaczka;)) to konsekwencja błędu ich ustawienia. Ten błąd wynika z: braku świadomości jak poprawnie ustawić ciało, braku kontroli nad nim, ale także z ograniczonego zakresu ruchu przodu tułowia, braku mobilności w stopach i stawach skokowych.
Te braki prowadzą do zaburzeń w sposobie poruszania się. Powodują problemy z dużym paluchem, przyczyniają się do zaniku łuku stopy – płaskostopie oraz wywołują zesztywnienie tkanek dolnej części tułowia.
Wysokie obcasy, a ustawienie kręgosłupa.
Panie chodzące w szpilkach przenoszą ciężar ciała do przodu, co niewłaściwie ustawia miednicę i zmusza kręgosłup do pogłębienia lordozy. Dlatego jako trener personalny staram się moim podopiecznym przemówić do rozsądku 🙂 I proszę je, aby unikały tego rodzaju obuwia. Buty blokują zdolność stopy do czucia pozycji i ruchu. Ciężko jest jednak poruszać się ulicami boso, dlatego wybieraj buty z płaską i cienką podeszwą. A gdy to tylko możliwe (np.: w domu) unikaj ograniczania stóp w jakikolwiek sposób.
Żeby ułatwić Ci pracę nad własnym ciałem założyłem KrzyKam’owe kółko treningowe. Jest to grupa na Facebooku, gdzie znajdziesz wyselekcjonowane przeze mnie materiały (artykuły, wideo).
Chciałbyś rozpocząć przygodę z treningiem? Nie wiesz jak się do tego zabrać? Przeczytaj mój wcześniejszy artykuł: Trener personalny, a po co Mi on?!