Czym jest motywacja? Gdzie jej szukamy?
I czy w ogóle ją znajdujemy?
We wstępie spróbuję rozszyfrować słowo „motywacja”
Motywacja (z łac. motivus „ruchomy” od motus „ruch”). Według słownika języka polskiego, jest to coś, co powoduje podjęcie jakichś działań lub decyzji. Suma elementów zachęcających do działania. Motywację ciężko jest jednoznacznie zdefiniować, ale bardzo łatwo jest ją uprzedmiotowić («nadać realny kształt» SJP). Może to być piosenka, filmik czy obrazek. Motywacja może być zewnętrzna, jak i wewnętrzna. Może także być chwilowa lub długotrwała. Twoja wizja idealnie wyrzeźbionego ciała to motywacja wewnętrzna, natomiast widmo kary, jaka może Cię spotkać za nie wykonanie zadania, to motywacja zewnętrzna. Jak sam widzisz może być związana z nagrodą (piękne ciało) jak i z karą. Ale czy motywacja wystarczy aby osiągnąć cel!?
Teksty motywacyjne, memy i power songs
Internet aż kipi od górnolotnych sformułowań, memów i playlist, które mają zmotywować do działania. Niewątpliwie są to bardzo dobre, lecz chwilowe sposoby na podniesienie zaangażowania. Któż z nas nie dołożył na sztangę kilogramów w chwili, gdy w słuchawkach usłyszał ulubiony kawałek. Niech pierwszy rzuci kamieniem ten, kto po zobaczeniu pięknie wyrzeźbionego ciała na Instagramie nie zaczął prędko pakować torby na siłownię. Motywacja ma na celu podniesienie poziomu energii, zaangażowania, ukierunkowania wysiłku na cel i mocnego pobudzenia. Jednak wyżej wymienione sposoby działają tylko przez kilka minut/sekund. Gdy emocje już opadną, a dawka energii się wyczerpie, wracamy do „normalności”. Możemy wnioskować, że motywacja jest czymś wyczerpalnym. Może się szybko skończyć, jednak równie szybko możemy ją odbudować.
Motywacjo, zostań ze mną na dłużej
W odniesieniu do aktywności fizycznej i zmiany nawyków żywieniowych, na motywację może mieć wiele czynników. Czasami jest to presja otoczenia. Jeśli moi znajomi chodzą na fitness, ja też zacznę. Innym powodem, który pcha nas na siłownię czy salę fitness jest brak akceptacji własnego wyglądu. Jestem za gruby/a, mam obwisłą skórę na ramionach, odstający brzuch, boczki wylewają mi się ze spodni, zbyt masywne uda, albo jeśli chodzi o kobiety – chciałabym mieć lepsze pośladki. Dość częstymi motywatorami są także: postanowienia noworoczne, zbliżające się lato czy wesele za dwa miesiące. Powyższe sytuacje mogą stanowić motywację do rozpoczęcia działania, ale czy zostanie ono utrzymane? Niewątpliwym jest fakt, iż motywacja z czasem musi przejść w nawyk, zwłaszcza taka która powstała pod presją. Ale o nawykach porozmawiamy innym razem. Warto także znaleźć sobie mentora, który będzie na nas pozytywnie oddziaływał. Wpłynie to w znaczący sposób na ciągłość i poziom motywacji.
Ból, kryzys, siedzący tryb życia – najgorsze z możliwych opcji
W dobie kryzysu jaki obecnie panuje i pracy zdalnej motywacją jest także ból. Mogę napisać, iż jest to najgorszy z możliwych czynników, który pcha nas na ścieżkę zdrowia. Jak widzisz powodów motywacji jest mnóstwo. Każdy pretekst jest dobry żeby zmienić swoje życie na lepsze, przyjść, poćwiczyć, nawet dwa czy trzy miesiące w roku. Może któraś z tych osób zostanie na dłużej, może wróci do treningów „po weselu”. Trzymam kciuki za każdego kto choćby raz przekroczył próg siłowni. Ale czy taka argumentacja jest w porządku? Czy to nie jest tylko chwilowa reakcja mózgu na dyskomfort? Miejmy na uwadze fakt, że same ćwiczenia nie przyniosą cudownych efektów. Musimy pamiętać o diecie, systematyczności i samodyscyplinie. Niezbędne jest włożenie ogromnej ilości pracy i determinacji.
Co dziej się z motywacją gdy osiągniesz już spodziewany efekt?
Motywacja daje nam bardzo dobry bodziec do rozpoczęcia ćwiczeń, ale później efekt trzeba jeszcze utrzymać. Gdzie wtedy jest nasza motywacja? Czy możemy dalej mówić o tym, iż jesteśmy zmotywowani? Znajomi z pracy przestali już chodzić na siłownię, Nowy Rok już nie jest taki nowy, przecież już mam to co chciałem/-am, moja pupa jest sexi, mieszczę się w spodnie dwa rozmiary mniejsze. Motywacja jest ważna na początku, pcha nas do przodu i pomaga przeciwstawiać się przeciwnościom losu. Osobiście uważam, że jest czymś dobrym. Nieważne jaki powód, ważne że zaczynasz coś ze sobą robić.
A co Tobie pomaga w podjęciu działania? Dołącz do grupy: KrzyKam’owe kółko treningowe i tam napisz co Cię motywuje, może uda Ci się kogoś zainspirować 🙂