W odniesieniu do aktywności fizycznej warto coś wiedzieć o budowie własnego ciała. W tym artykule opowiem Ci czym są połączenia stawowe.
Połączenia stawowe pełnią dwie bardzo ważne funkcje w organizmie. Po pierwsze łączą ze sobą kości, a po drugie umożliwiają ruch sztywnemu szkieletowi. Wyróżniamy połączenia: ścisłe (nieruchome), półścisłe i wolne (połączenia maziowe). Gdy mowa o ruchu i szeroko pojętej aktywności fizycznej, najbardziej interesujące będą połączenia maziowe i to właśnie je poddam analizie. Posiadają one charakterystyczne elementy dzięki którym zachodzi ruch.
Połączenia stawowe tworzą:
- chrząstka stawowa – jest to struktura szklista pokrywająca końce kości,
- jama stawowa – to przestrzeń wypełniona mazia stawową, zamknięta przez torebkę stawową,
- torebka stawowa – zbudowana z dwóch warstw: zewnętrznej, czyli więzadła torebki (mocna i elastyczna struktura połączona z okostną łączących się kości) oraz wewnętrznej, czyli błony maziowej,
- maź stawowa – wypełnia wolne przestrzenie torebki stawowej. Jest to śliska ciecz zmniejszająca tarcie. Jej zadaniem jest także odżywianie chrząstek, które nie są unaczynione (nie posiadają własnych naczyń krwionośnych),
- więzadła poboczne – ich zadaniem jest wzmocnienie połączeń stawowych. Im więcej więzadeł posiada staw, tym jest on mocniejszy,
- kaletki – działają amortyzująco. Są czymś w rodzaju worka wypełnionego cieczą – mazią stawową. Mogą występować pomiędzy: ścięgnem a kością, więzadłem a kością, mięśniem a kością,
- pochewki ścięgna – struktury budową podobne do kaletek,
- krążki stawowe, łąkotki – występują w niektórych połączeniach stawowych, np.: w kolanie (dwa półksiężycowate krążki włóknisto-chrzęstne). Ich zadaniem jest również amortyzacja.
Dlaczego ruch jest ważny dla stawów?
Ciało stanowi skomplikowany pod katem budowy układ, jednak bardzo prosty w obsłudze. Wystarczy odrobina ruchu, aby był sprawny i długowieczny. Dlaczego więc ruch jest tak ważny dla stawów? Podczas ruchu stawu maź jest naprzemiennie wyciskana z chrząstki i z powrotem do niej wciskana. Dzieje się tak dzięki sile kompresji. Te ruchy mazi odżywiają pozbawione własnych naczyń krwionośnych chrząstki. Dodatkowo maź zawiera komórki żerne, które oczyszczają jamę stawową z drobnoustrojów.
W ramach ciekawostki napisze jeszcze, że stawem z największym zakresem ruchu jest staw barkowy. Dzieje się tak ponieważ rozmiar panewki (półkoliste zagłębienie kości) stawu barkowego stanowi zaledwie jedną trzecią rozmiaru głowy kości ramiennej. Na skutek tak dużej dysproporcji połączenie to jest mało stabilne. Stabilność w tym przypadku zapewniają otaczające staw mięśnie. (Chcesz wiedzieć jak wzmocnić połączenia stawowe? Zapraszam do współpracy).
Pamiętaj, aby zaobserwować mój fanpage (jeśli jeszcze tego nie robisz) żeby być na bieżąco z nowymi materiałami KrzyKam – Happiness Engineer. Znajdziesz tam wskazówki treningowe i mnóstwo inspiracji do działania.