Niedobór ruchu, lub co gorsze jego brak, niesie ze sobą wiele przykrych konsekwencji. Jeśli do działania nie motywuje Cię nagroda, przeczytaj artykuł i sprawdź co złego może się stać, jeśli nie ruszysz swoich „czterech liter”.
Niedobór ruchu to bardzo częsty powód problemów ze zdrowiem. Jeśli na bieżąco śledzisz mój fanpage Krzykam – Happiness Engineer wiesz, że z punktu widzenia ewolucji, nie minęło tyle lat, aby Nasz organizm przyzwyczaił się do obecnie panujących warunków życia. Oznacza to, że ciało wciąż wymaga ruchu. Natomiast z poprzednich artykułów wiesz, jakie korzyści płyną z regularnego treningu. [Linki do artykułów: Aktywność fizyczna i jej wpływ na ciało. oraz 23 korzyści płynące z treningu]
W tym artykule skupię się na mniej przyjemnym zagadnieniu, czyli na sytuacji, gdy ciało otrzymuje niewystarczającą ilość ruchu. Są ludzie, których do działania motywuje nagroda, a także osoby, które zrobią wszystko, aby uniknąć „kary”. Ta publikacja jest dla drugiej grupy osób. Przeczytaj wpis i zapoznaj się z przykrymi konsekwencjami zaniedbań, w kwestii aktywności fizycznej:
- upośledzenie wydolności fizycznej,
- gorsza adaptacja do treningu,
- słabsze działanie pompy mięśniowej,
- obniżenie siły mięśniowej → atrofia,
- pojawienie się niedowładów.
Niedobór ruchu to nie tylko wpływ na układ mięśniowy. To także niekorzystne następstwa dla serca i układu oddechowego:
- przyśpieszenie akcji serca,
- zmniejszenie objętości krwi i maksymalnego zużycia tlenu → zmniejszenie przepływu krwi przez tkanki,
- zmniejszenie objętości wyrzutowej serca,
- problemy z regulacją ciśnienia krwi,
- występowanie chorób zatorowo-zakrzepowych,
- zaburzenia krążenia.
Myślisz, że to już koniec, nic bardziej mylnego. Struktura kostna także cierpi na Twoim biernym podejściu do ruchu:
- powstawanie wad postawy,
- upośledzona wentylacja i praca płuc,
- zaburzona ruchomość klatki piersiowej → zmniejszenie pojemności płuc,
- pojawienie się osteoporozy → zmniejszenie gęstości kości → spadek masy tkanki kostnej,
- zachwianie bilansu strukturalnego,
- przykurcze mięśniowe → usztywnienie stawów.
Na koniec wspomnę tylko, że niedobór ruchu i złe podejście do żywienia to główne czynniki wywołujące choroby cywilizacyjne takie jak otyłość, cukrzyca, czy depresja. Tym artykułem chcę Ci otworzyć oczy Drogi Czytelniku, iż Twoje ciało domaga się ruchu. Chcę Ci pomóc w uniknięciu wyżej wymienionych przypadłości, dlatego gorąco zachęcam do współpracy, a także do śledzenia fanpage, gdzie znajdziesz wskazówki, jak samodzielnie dbać o swoje zdrowie 🙂