Aktywność fizyczna/trening/ćwiczenia/ruch… Niezależnie jakiej nazwy użyjemy na określenie procesu, robimy coś dobrego dla siebie i swojego organizmu. Skutkiem tego działania będzie siła, sprawność, dobre samopoczucie i zdrowie… W tym artykule poznasz 23 korzyści płynące z treningu. Wpływ aktywności fizycznej na serce i układ krążenia Po przeczytaniu wcześniejszego artykułu Aktywność fizyczna…
Aktywność fizyczna i jej wpływ na ciało.
Mój „słowotok” wchodzi na wyższy poziom, dlatego przygotuj się na kolejny długi artykuł. Poświęcisz kilka minut na jego przeczytanie, ale ostatecznie będzie to dobrze spożytkowany czas. Dowiesz się, co dobrego może dla Ciebie zrobić aktywność fizyczna Zaczynając od początku, wyjaśnijmy sobie czym jest aktywność fizyczna. Definicja aktywności fizycznej jest dość…
Zasady treningowe, a efektywność treningu.
Z wcześniejszego artykułu „Skuteczna edukacja w treningu” wiesz już co nieco o podstawowych elementach edukacji w treningu. Kontynuując temat, dziś przedstawię Ci konkretne zasady treningowe oraz zadania jakie proces treningowy narzuca osobie ćwiczącej. Pewnie doskonale wiesz, iż jednym z zadań treningu jest nauczanie techniki wykonywania ruchu. Kształcenie to odbywa się…
Skuteczna edukacja w treningu.
Trening to długotrwały, celowy i specjalnie zorganizowany proces pedagogiczny. A skuteczna edukacja w treningu podlega szczegółowym wytycznym. W artykule poruszę wiele wartych poznania zagadnień i już na starcie ostrzegam, iż publikacja będzie miała strukturę blokową. Informacje są ściśle ze sobą powiązane, jednak nie sposób ich płynnie połączyć. Jak już wspomniałem…
Równowaga, podstawa funkcjonowania.
Był temat mobilności, pracy układu mięśniowego, nadszedł czas na kilka słów o równowadze. Zagadnienia te łączą się ze sobą i wzajemnie uzupełniają. Układ równowagi wykształcił się w związku z pionizacją ciała i jest powiązany z siłą grawitacji. Dzięki mięśniom szkieletowym, które pracują pod kontrolą układu nerwowego człowiek utrzymuje równowagę, a…
Połączenia stawowe i ich charakterystyka.
W odniesieniu do aktywności fizycznej warto coś wiedzieć o budowie własnego ciała. W tym artykule opowiem Ci czym są połączenia stawowe. Połączenia stawowe pełnią dwie bardzo ważne funkcje w organizmie. Po pierwsze łączą ze sobą kości, a po drugie umożliwiają ruch sztywnemu szkieletowi. Wyróżniamy połączenia: ścisłe (nieruchome), półścisłe i wolne…
Fitness czy siłownia – co da Ci więcej?
Jak we wszystkim, ważna jest świadomość. Zbuduj ją i później ciesz się różnorodnością zajęć. Wybierz mądrze: fitness czy siłownia? Fitness czy siłownia – tym wpisem chciałbym zwrócić uwagę na zagadnienie treningu w grupie. Czy grupowe zajęcia fitness z wykorzystaniem obciążenia są dobrym rozwiązaniem? Nie będę się skupiał nad nazwą zajęć,…
Trener osobisty XXI wieku
W dzisiejszych czasach trener osobisty musi dbać o jakość swoich usług. Konsumenci stają się coraz bardziej wymagający, chcą być kompleksowo obsłużeni. W tym artykule odniosę się do jakości usług jakie serwuje Twój trener osobisty. A z tym bywa różnie. Raz źle, a raz gorzej 😉 Zacząłem się tym tematem interesować,…
Praca stopy w życiu codziennym.
Niewłaściwa praca stopy potrafi być równie destrukcyjna, co złe ustawienie kręgosłupa. O ile o plecy jeszcze niektórzy dbają i reagują na powstający dyskomfort czy ból, tak o stopy mało kto się troszczy. Nie będziesz dobrze siedział jak nie umiesz stać i chodzić. Trenujesz uda, łydki, pośladki, bo chcesz mieć silne…
Zasady na siłowni! Czy istnieją?
Dziś pragnę poruszyć temat, który nie tyczy się tylko treningów i siłowni, ale związany jest z Naszym codziennym życiem. Mam na myśli zagadnienie kultury osobistej, poziomu jaki panuje w społeczeństwie. Dlaczego podejmuję ten temat? Co ma on wspólnego z treningiem siłowym? Jakie są niepisane zasady na siłowni? Pozwól, iż zacznę…