W odniesieniu do aktywności fizycznej warto coś wiedzieć o budowie własnego ciała. W tym artykule opowiem Ci czym są połączenia stawowe. Połączenia stawowe pełnią dwie bardzo ważne funkcje w organizmie. Po pierwsze łączą ze sobą kości, a po drugie umożliwiają ruch sztywnemu szkieletowi. Wyróżniamy połączenia: ścisłe (nieruchome), półścisłe i wolne…
Wybór trenera personalnego – co warto wiedzieć?
Wybór trenera personalnego może okazać się trudniejszy niż Ci się wydaje. W Internecie coraz częściej spotyka się ogłoszenia trenerów, którzy oferują swoją pomoc. Świadczą usługi w postaci treningów personalnych, ułożenia planu dietetycznego, czy nawet pomocy w zmianie trybu życia. Jak zatem trafnie dokonać wyboru trenera? Ogłoszeń są setki, każde zaopatrzone…
Chaos w życiu – to także chaos na treningu?
Słownik języka polskiego wyjaśnia, że chaos to stan całkowitego bezładu. Szybkie tempo życia, wiele na głowie, obowiązki zawodowe, domowe, hobby, kontakty ze znajomymi. Ilość rzeczy jaka jest do zrobienia w ciągu dnia wielu z Nas przerasta. Wkrada się zamęt. Na wierzch wychodzi brak umiejętności organizacji pracy. Chaos może ogarnąć całe…
Złe ustawienie kręgosłupa. Część 2
Druga część artykułu o konsekwencjach siedzącego trybu życia. Link do części pierwszej znajdziesz (tutaj). Złe ustawienie kręgosłupa i skutki przewlekłego siedzenia. Kolejnym przykrym skutkiem złego ustawienia kręgosłupa jest zespół Costena – zaburzenie stawu żuchwowo – skroniowego. Ból głowy, mało estetyczny garb, to niejedyne konsekwencje siedzenia z zaokrąglonymi plecami. Źle ustawiona…
Siedzenie i jego przykre konsekwencje. Część 1
Dużo siedzisz? – sprawdź tego konsekwencje. Siedzenie niesie ze sobą przykre konsekwencje. Prowadzi do szeregu schorzeń, które mają wpływ na zdrowie i wygląd ciała. Niestety w wielu sytuacjach, nie jest możliwe ograniczenie ilości czasu spędzonego w pozycji siedzącej do zera. Dla chcącego nic trudnego i dlatego uważam, że można spróbować…
Praca stopy w życiu codziennym.
Niewłaściwa praca stopy potrafi być równie destrukcyjna, co złe ustawienie kręgosłupa. O ile o plecy jeszcze niektórzy dbają i reagują na powstający dyskomfort czy ból, tak o stopy mało kto się troszczy. Nie będziesz dobrze siedział jak nie umiesz stać i chodzić. Trenujesz uda, łydki, pośladki, bo chcesz mieć silne…
Zasady na siłowni! Czy istnieją?
Dziś pragnę poruszyć temat, który nie tyczy się tylko treningów i siłowni, ale związany jest z Naszym codziennym życiem. Mam na myśli zagadnienie kultury osobistej, poziomu jaki panuje w społeczeństwie. Dlaczego podejmuję ten temat? Co ma on wspólnego z treningiem siłowym? Jakie są niepisane zasady na siłowni? Pozwól, iż zacznę…
Klub, przychodnia czy siłownia?
Kasa, kasa, kasa… W ciągu dnia często nachodzą mnie różnego rodzaju przemyślenia. Jestem w ciągłym biegu, nie mam czasu, by poświęcić im wystarczająco uwagi. Najgorsze jest jednak to, że zanim po całym dniu na siłowni wrócę do domu – myśli te zacierają już po sobie ślady. Choć jest jedna myśl,…
Trening online. Nowa moda na trening personaly.
Korona(Ś)wirus przeniósł niejedną sferę życia do wirtualnego świata. Bardzo dobrym przykładem są treningi, które przeniosły się z siłowni do Internetu. Dokładnie mówiąc do domów osób ćwiczących. Jakie są minusy, a jakie korzyści treningu w domu oraz czym jest “trening online”? Zaczynając od początku, trening online to nic innego, jak trening…
Autorytet. Czy warto mieć i jak wybrać?
Czasem jest tak, że przychodzi natchnienie. Nie wiadomo skąd i nie wiadomo po co 🙂 Zupełnie tak jak teraz. Postanowiłem stworzyć listę postaci/profili w social mediach, które mają na moje życie duży wpływ – mógłbym rzec, że to lista autorytetów. Dobrze przeczytałeś, jest to kilka osób. Pomyślałem o tym, bo…