Mięśnie szkieletowe (poprzecznie prążkowane) stanowią 40% masy ludzkiego ciała. Niezależnie od tego, jaki wysiłek wykonujemy, ruch może być generowany tylko dzięki pracy mięśni. Mięśnie powodują ruch kości oddziałując na system dźwigni kostnych, czego skutkiem jest przemieszczanie samego siebie oraz różnych przedmiotów. Nasze mięśnie nie są angażowane tylko i wyłącznie w…
Połączenia stawowe i ich charakterystyka.
W odniesieniu do aktywności fizycznej warto coś wiedzieć o budowie własnego ciała. W tym artykule opowiem Ci czym są połączenia stawowe. Połączenia stawowe pełnią dwie bardzo ważne funkcje w organizmie. Po pierwsze łączą ze sobą kości, a po drugie umożliwiają ruch sztywnemu szkieletowi. Wyróżniamy połączenia: ścisłe (nieruchome), półścisłe i wolne…
Fitness czy siłownia – co da Ci więcej?
Jak we wszystkim, ważna jest świadomość. Zbuduj ją i później ciesz się różnorodnością zajęć. Wybierz mądrze: fitness czy siłownia? Fitness czy siłownia – tym wpisem chciałbym zwrócić uwagę na zagadnienie treningu w grupie. Czy grupowe zajęcia fitness z wykorzystaniem obciążenia są dobrym rozwiązaniem? Nie będę się skupiał nad nazwą zajęć,…
Dystraktory – czym są i jak sobie z nimi radzić?
Jak podaje słownik języka polskiego, dystraktory są to czynniki rozpraszające uwagę, nie pozwalające się skupić. Jeśli śledzisz mój blog wiesz, że dwa tygodnie temu dodałem artykuł o zarządzaniu sobą w czasie. Zachęcam Cię do zapoznania się z nim, a znajdziesz go tutaj. Opisałem w nim w punktach, najczęstsze błędy jeśli…
Wybór trenera personalnego – co warto wiedzieć?
Wybór trenera personalnego może okazać się trudniejszy niż Ci się wydaje. W Internecie coraz częściej spotyka się ogłoszenia trenerów, którzy oferują swoją pomoc. Świadczą usługi w postaci treningów personalnych, ułożenia planu dietetycznego, czy nawet pomocy w zmianie trybu życia. Jak zatem trafnie dokonać wyboru trenera? Ogłoszeń są setki, każde zaopatrzone…
Zarządzanie sobą w czasie.
Nad czasem jeszcze nikt nie zapanował. Jednak zarządzanie sobą w czasie jest do opanowania. Mimo tego, iż żyjemy w XXI wieku otoczeni technologią, nie jesteśmy w stanie, ani zatrzymać czasu, ani przyspieszyć. Wiele osób chciałoby cofnąć czas, ale to także, nie jest możliwe. Nad czasem jeszcze nikt nie zapanował, ale…
Trener osobisty XXI wieku
W dzisiejszych czasach trener osobisty musi dbać o jakość swoich usług. Konsumenci stają się coraz bardziej wymagający, chcą być kompleksowo obsłużeni. W tym artykule odniosę się do jakości usług jakie serwuje Twój trener osobisty. A z tym bywa różnie. Raz źle, a raz gorzej 😉 Zacząłem się tym tematem interesować,…
Czy motywacja jest potrzebna?
Czym jest motywacja? Gdzie jej szukamy? I czy w ogóle ją znajdujemy? We wstępie spróbuję rozszyfrować słowo „motywacja” Motywacja (z łac. motivus „ruchomy” od motus „ruch”). Według słownika języka polskiego, jest to coś, co powoduje podjęcie jakichś działań lub decyzji. Suma elementów zachęcających do działania. Motywację ciężko jest jednoznacznie zdefiniować, ale bardzo łatwo jest ją…
Chaos w życiu – to także chaos na treningu?
Słownik języka polskiego wyjaśnia, że chaos to stan całkowitego bezładu. Szybkie tempo życia, wiele na głowie, obowiązki zawodowe, domowe, hobby, kontakty ze znajomymi. Ilość rzeczy jaka jest do zrobienia w ciągu dnia wielu z Nas przerasta. Wkrada się zamęt. Na wierzch wychodzi brak umiejętności organizacji pracy. Chaos może ogarnąć całe…
Złe ustawienie kręgosłupa. Część 2
Druga część artykułu o konsekwencjach siedzącego trybu życia. Link do części pierwszej znajdziesz (tutaj). Złe ustawienie kręgosłupa i skutki przewlekłego siedzenia. Kolejnym przykrym skutkiem złego ustawienia kręgosłupa jest zespół Costena – zaburzenie stawu żuchwowo – skroniowego. Ból głowy, mało estetyczny garb, to niejedyne konsekwencje siedzenia z zaokrąglonymi plecami. Źle ustawiona…