W artykule wyjaśnię Ci czym jest masaż i po co go stosować. Piszę o tym, bo prócz bycia trenerem personalnym jestem także masażystą, a to wszystko dzięki moim podopiecznym. „Kamil, masz taki cudowny dotyk, może zrobisz mi masaż?” Praca trenera personalnego to ciągły kontakt z ciałem człowieka. Czasem trzeba rozluźnić…
Prawidłowy wzorzec ruchu. Czy istnieje?
Prawidłowy wzorzec ruchu to bardzo indywidualny termin i ciężko jest go jednoznacznie zdefiniować. Z racji tego, że każde ciało jest inne, to każdy ruch będzie inny. Natomiast, dodanie do tego stwierdzenia słowa „prawidłowy” oznacza, że ruch został wykonany w sposób optymalny. Co to znaczy, że ruch jest optymalny? Według słownika…
Bilans energetyczny i jego rola w redukcji wagi.
Jak dobrze wiesz, a przynajmniej powinieneś wiedzieć: organizm potrzebuje energii żeby funkcjonować. Energia pozyskiwana jest z pożywienia w procesie trawienia. To ile jemy w znacznym stopniu decyduje o tym, jak wygląda Nasze ciało. Dziś wyjaśnię Ci czym jest bilans energetyczny. Na pewno zastanawiasz się co jeść żeby schudnąć ? Prowadząc…
Niedobór ruchu i jego skutki
Niedobór ruchu, lub co gorsze jego brak, niesie ze sobą wiele przykrych konsekwencji. Jeśli do działania nie motywuje Cię nagroda, przeczytaj artykuł i sprawdź co złego może się stać, jeśli nie ruszysz swoich „czterech liter”. Niedobór ruchu to bardzo częsty powód problemów ze zdrowiem. Jeśli na bieżąco śledzisz mój fanpage…
23 korzyści płynące z treningu
Aktywność fizyczna/trening/ćwiczenia/ruch… Niezależnie jakiej nazwy użyjemy na określenie procesu, robimy coś dobrego dla siebie i swojego organizmu. Skutkiem tego działania będzie siła, sprawność, dobre samopoczucie i zdrowie… W tym artykule poznasz 23 korzyści płynące z treningu. Wpływ aktywności fizycznej na serce i układ krążenia Po przeczytaniu wcześniejszego artykułu Aktywność fizyczna…
Aktywność fizyczna i jej wpływ na ciało.
Mój „słowotok” wchodzi na wyższy poziom, dlatego przygotuj się na kolejny długi artykuł. Poświęcisz kilka minut na jego przeczytanie, ale ostatecznie będzie to dobrze spożytkowany czas. Dowiesz się, co dobrego może dla Ciebie zrobić aktywność fizyczna Zaczynając od początku, wyjaśnijmy sobie czym jest aktywność fizyczna. Definicja aktywności fizycznej jest dość…
Zasady treningowe, a efektywność treningu.
Z wcześniejszego artykułu „Skuteczna edukacja w treningu” wiesz już co nieco o podstawowych elementach edukacji w treningu. Kontynuując temat, dziś przedstawię Ci konkretne zasady treningowe oraz zadania jakie proces treningowy narzuca osobie ćwiczącej. Pewnie doskonale wiesz, iż jednym z zadań treningu jest nauczanie techniki wykonywania ruchu. Kształcenie to odbywa się…
Skuteczna edukacja w treningu.
Trening to długotrwały, celowy i specjalnie zorganizowany proces pedagogiczny. A skuteczna edukacja w treningu podlega szczegółowym wytycznym. W artykule poruszę wiele wartych poznania zagadnień i już na starcie ostrzegam, iż publikacja będzie miała strukturę blokową. Informacje są ściśle ze sobą powiązane, jednak nie sposób ich płynnie połączyć. Jak już wspomniałem…
Równowaga, podstawa funkcjonowania.
Był temat mobilności, pracy układu mięśniowego, nadszedł czas na kilka słów o równowadze. Zagadnienia te łączą się ze sobą i wzajemnie uzupełniają. Układ równowagi wykształcił się w związku z pionizacją ciała i jest powiązany z siłą grawitacji. Dzięki mięśniom szkieletowym, które pracują pod kontrolą układu nerwowego człowiek utrzymuje równowagę, a…
Mobilność. A na co to komu!?
We współczesnym świecie słowo “mobilność” jest prawie tak często używane jak “dzień dobry”. Ale właściwie, co ono oznacza? Mobilność to nic innego jak synonim dobrego/poprawnego poruszania się. Bycie mobilnym to bycie gibkim, silnym, posiadającym kontrolę nad swoją motoryką oraz równowagą. Jednak mówiąc o sile nie mam na myśli ilości kilogramów…