Prawidłowy wzorzec ruchu to bardzo indywidualny termin i ciężko jest go jednoznacznie zdefiniować. Z racji tego, że każde ciało jest inne, to każdy ruch będzie inny. Natomiast, dodanie do tego stwierdzenia słowa „prawidłowy” oznacza, że ruch został wykonany w sposób optymalny. Co to znaczy, że ruch jest optymalny? Według słownika…
Bilans energetyczny i jego rola w redukcji wagi.
Jak dobrze wiesz, a przynajmniej powinieneś wiedzieć: organizm potrzebuje energii żeby funkcjonować. Energia pozyskiwana jest z pożywienia w procesie trawienia. To ile jemy w znacznym stopniu decyduje o tym, jak wygląda Nasze ciało. Dziś wyjaśnię Ci czym jest bilans energetyczny. Na pewno zastanawiasz się co jeść żeby schudnąć ? Prowadząc…
23 korzyści płynące z treningu
Aktywność fizyczna/trening/ćwiczenia/ruch… Niezależnie jakiej nazwy użyjemy na określenie procesu, robimy coś dobrego dla siebie i swojego organizmu. Skutkiem tego działania będzie siła, sprawność, dobre samopoczucie i zdrowie… W tym artykule poznasz 23 korzyści płynące z treningu. Wpływ aktywności fizycznej na serce i układ krążenia Po przeczytaniu wcześniejszego artykułu Aktywność fizyczna…
Aktywność fizyczna i jej wpływ na ciało.
Mój „słowotok” wchodzi na wyższy poziom, dlatego przygotuj się na kolejny długi artykuł. Poświęcisz kilka minut na jego przeczytanie, ale ostatecznie będzie to dobrze spożytkowany czas. Dowiesz się, co dobrego może dla Ciebie zrobić aktywność fizyczna Zaczynając od początku, wyjaśnijmy sobie czym jest aktywność fizyczna. Definicja aktywności fizycznej jest dość…
Zasady treningowe, a efektywność treningu.
Z wcześniejszego artykułu „Skuteczna edukacja w treningu” wiesz już co nieco o podstawowych elementach edukacji w treningu. Kontynuując temat, dziś przedstawię Ci konkretne zasady treningowe oraz zadania jakie proces treningowy narzuca osobie ćwiczącej. Pewnie doskonale wiesz, iż jednym z zadań treningu jest nauczanie techniki wykonywania ruchu. Kształcenie to odbywa się…
Równowaga, podstawa funkcjonowania.
Był temat mobilności, pracy układu mięśniowego, nadszedł czas na kilka słów o równowadze. Zagadnienia te łączą się ze sobą i wzajemnie uzupełniają. Układ równowagi wykształcił się w związku z pionizacją ciała i jest powiązany z siłą grawitacji. Dzięki mięśniom szkieletowym, które pracują pod kontrolą układu nerwowego człowiek utrzymuje równowagę, a…
Mobilność. A na co to komu!?
We współczesnym świecie słowo “mobilność” jest prawie tak często używane jak “dzień dobry”. Ale właściwie, co ono oznacza? Mobilność to nic innego jak synonim dobrego/poprawnego poruszania się. Bycie mobilnym to bycie gibkim, silnym, posiadającym kontrolę nad swoją motoryką oraz równowagą. Jednak mówiąc o sile nie mam na myśli ilości kilogramów…
Mit babochłopa.
Mit babochłopa jest niepokojący jak inflacja. Inflacji możemy się bać, ciężkich treningów zdecydowanie nie. W tym artykule postaram się przedstawić Ci kilka różnic fizjologicznych między kobietami i mężczyznami oraz opisać jaki wpływ mają na wykonywanie wysiłku fizycznego. Wszystko po to, aby raz na zawsze obalić „mit babochłopa”. Zacznijmy od informacji,…
Ruch, a praca mięśni.
Zgodnie z zapowiedzią przedstawiam Ci drugą część artykułu o mięśniach. Z tego wpisu dowiesz się jak powstaje ruch. Aby w pełni wykorzystać potencjał jaki daje Ci Twoje ciało, zwłaszcza jeśli chodzi o aspekt treningowy, warto wiedzieć, że istnieją dwa rodzaje skurczu mięśnia. Pierwszy to skurcz izometryczny, czyli taki gdzie pod…
Mięśnie – wykorzystaj w pełni ich moc.
Mięśnie szkieletowe (poprzecznie prążkowane) stanowią 40% masy ludzkiego ciała. Niezależnie od tego, jaki wysiłek wykonujemy, ruch może być generowany tylko dzięki pracy mięśni. Mięśnie powodują ruch kości oddziałując na system dźwigni kostnych, czego skutkiem jest przemieszczanie samego siebie oraz różnych przedmiotów. Nasze mięśnie nie są angażowane tylko i wyłącznie w…